24.02.2016 DNT - wyjscie z dziewczynami z pracy wieczorem do restauracji, a potem troche hobby - malowanie porcelany }:-( Micha: - w restauracji zjadlam burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: [...]
[...] czy chciałby zobaczyć ten rewanż w tym roku, odpowiedział: "Tak, chciałbym żeby do niego doszło. Oczywiście, chłopaki będą musieli wygrać i zależy to od tego, na jak długo zostaną zawieszeni, ale tak, mam na myśli to, że tak długo, jak wszystko dobrze się potoczy, ta walka powinna się odbyć." https://youtu.be/rl2Apr-jsBY Kwestią do [...]
nie napisałem jeszcze wzrost 182 cm wiek 25 lat na forum od 6 lat Zabrałem sie za siebie raz a porządnie i bede jechał z tym koksem tak długo aż będą takie efekty jakie sobie uwaliłem w głowie.
[...] ę zawodnikowi A, który powtarza to samo ćwiczenie. Ćwiczenie Każdy zawodnik w składzie otrzymuje piłkę i na gwizdek trenera, wszyscy zaczynają podbijać piłkę w powietzu tak długo, jak mogą. Zawodnik, który jako ostatni upuści piłkę wygrywa. Gdy niema odp owiedniej liczby piłek, aby przeprowadzić to ćwiczenie, należy każdemu uczestnikowi zmierzyć [...]
[...] nie jest zeby ci co do minuty wyliczyc na ile ty mozesz isc. Trzeba próbowac samemu od niezbyt dlugiego czasu i patrzec co sie dzieje!!! jak swedzi, czerwieni tzn ze za długo i trzeba krocej, ale o tych fototypach tez bylo. Nalezałoby stosowac kosmetyki przeznaczone do opalania na solarium ktore przed tym szkodliwym promieniowaniem [...]
[...] pełno na nich małych krostek :/) Dziś byłam w solarium i zakryłam to moje odbarwienie chusteczką i zakleiłam plasterkiem... myślicie że można tak robić? ja tam nie planuję długo chodzić na solarium... tylko, żeby opalić te nogi bo naprawdę, aż wstyd włożyć krótkie spodnie :/ No ale jeśli groziłoby to jakąś chorobą w związku z opalaniem tego [...]
[...] substancje barwiące skóre, i to nie wzmaga opalania, tylko powoduje, ze opalenizna jest mocniejsza, niestety spiera się, dość szybko, więc efekty nie utrzymują się bardzo długo, na początku jest super, potem obserwujesz, jak po każdym myciu bledniesz bardziej... Ja osobiście stosuje koktajl witaminowy z Soleo, bardzo dobry, nawilżający kremik, [...]
[...] substancje barwiące skóre, i to nie wzmaga opalania, tylko powoduje, ze opalenizna jest mocniejsza, niestety spiera się, dość szybko, więc efekty nie utrzymują się bardzo długo, na początku jest super, potem obserwujesz, jak po każdym myciu bledniesz bardziej... Ja osobiście stosuje koktajl witaminowy z Soleo, bardzo dobry, nawilżający kremik, [...]
[...] - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 14&10x25kg, 14&10x25kg Komentarze: Trening trwał 68 minut, więc lepiej, niż poniedziałkowy, ale wciąż za długo. Uda się napompowały tak, że mało się raz nie przewróciłem. Nigdy wcześniej nie robiłem przysiadów ze sztangą trzymaną z przodu, na dodatek muszę to robić ze sztangą na [...]
[...] wyciągu / 14x4szt, 14x4szt, 14x4szt - pompki na tricepsy na ławeczkach (pompa) / 20razy Komentarze: - trening poszedł jak z płatka. Zajął 70 minut, więc również za długo, ale w kolejnym tygodniu wszystkie treningi mam zamiar wykonać w max 65 min. Za 2 tygodnie zejdę do 60-ciu. Motywacja przy wszystkich treningach była na max, ale ciężko [...]
[...] . PS. Wczoraj dopadł mnie jakiś cholerny dół psychiczny i trzyma mocno za kark. Nie wiem czemu i jak go zrzucić. Może uda się go zmęczyć popołudniu na siłowni. Zdjęcia ciągle nie wchodzą; jeśli bedzie to długo trwało, to je zalinkuję (choć zdecydowanie bardziej wolę je wrzucić bezpośrednio). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-07-31 10:09:38
[...] poczekam aż się "wyleczy" Też tak jak pisałem od jutra zaczynam przerwe bo czuje że jej potrzebuje max bedzie trwała do przyszłego tygodnia do wtorku, ale czy tak długo bez żelastwa wytrzymam to nie wiem Po przerwie bedzie jakiś nowy plan zastanawiam sie jeszcze nad tym czy cwiczyc jak do tej pory ze układałem plan i sie trzymałem go [...]
[...] to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a wieczorem byłem na urodzinach, ale o tym niżej. TRening wyglądał tak: NOgi+brzuch 1.przysiad przedni 6x10 50kg 55kg 60kg 65kg 65kg 70kg -wspiecia na palce 4x20 90kg [...]
hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]
[...] przed weekendem, na który mam dzieci. Przede mną lekki tydzień. We wtorek chodzi mi po głowie coś takiego: opona w torbę, autobusem do pracy i powrót z pracy kijami ;) Potem długo, długo nic, parę km wybieganych luźno na weekend w pięknych okolicznościach przyrody - Siostra w ramach prezentu zafundowała mi pewien fajny wyjazd ;) i od następnego [...]
[...] wolne, jeszcze innym po górach ;) Lubię złąmać życiówkę na dychę, na połówkę ale na przykład maraton już mnie nie kusi - to masakrycznie długie klepanie o asfalt.... Wolę długo klepać nogami o górzysty teren ;) I całkiem z innej beczki: uważam, że takie długie i częste latanie na wysokim tętnie jest nienaturalne i nie wpływa dobrze na [...]
[...] żeby zrobić foty na luzie.Mam kilka tyłem na luzie,które robiłem 2 tygodnie wcześniej żeby sprawdzić jak w ogóle robić takie zdjecia.Barków nie mierzyłem - biceps 38cm. Jak długo masz taki "suchy" wygląd? Cele musisz szybko osiągnąć gdyż z wiekiem większość z nas traci siły. Ten obecny tak mniej wiecej od dwóch miesiecy..W ubiegłym roku pod [...]
zalezy od długości cyklu jaki chcesz zrobić ale przy dawkowaniu takim jak napisałem na standardowej długości cykl starczy łatwo możesz sobie sam obliczyć ilość dni treningowych w tygodniu ilość porcji w hp i łatwo policzyć na jak długo starczy
[...] Dziś kupiłem właśnie taką czerwoną (wreszcie dorwałem!!), może nie najlepsza, ale ważne że jest i to nie ekspresowa : TRENINGI : 1. Siłownia. Rozgrzewka trwała cholernie długo, dobrze ją zrobiłem. --> Nogi + Plecy : Narzuciłem trochę na sztangę i próbowałem robić ciągi, niestety nie ma jak zrobić podkładek a to ogranicza przy większych [...]
bubel - ja zacząłem od dystansu około 3km albo może troche więcej, z tym że bardzo powolny bieg, takie tempo spacerowe i trwało to długo, ponad 45min, zresztą w sumie nie wiem jaki to dystans był, teraz biegam o wiele więcej i dużo szybciej, obstawiam że 5km w około 25-30min, ale pewności nie mam czy ten dystans to 5km, natomiast robiłem też [...]
DT altagela - czas zaczac
